♡ IKIGAI ♡

Ikigai: Der Schlüssel zu einem erfüllten Leben

In der heutigen hektischen Welt suchen viele Menschen nach einem tieferen Sinn und Erfüllung in ihrem Leben. Ein Konzept, das in den letzten Jahren zunehmend an Popularität gewonnen hat, ist Ikigai. Dieses japanische Prinzip könnte der Schlüssel zu einem erfüllten und glücklichen Leben sein. In diesem Blogbeitrag erkläre ich, was Ikigai ist, wie es funktioniert und wie man es in sein eigenes Leben integrieren kann.

Was ist Ikigai?

Der Begriff Ikigai setzt sich aus den japanischen Wörtern „iki“ (leben) und „gai“ (Wert) zusammen. Wörtlich übersetzt bedeutet es also „Wert des Lebens“ oder „das, wofür es sich zu leben lohnt“. Das Konzept beschreibt den Schnittpunkt von vier wesentlichen Bereichen:

Was du liebst (Leidenschaft)
Worin du gut bist (Begabung)
Wofür du bezahlt werden kannst (Beruf)
Was die Welt braucht (Bestimmung)
Wenn diese vier Elemente in Einklang stehen, entsteht Ikigai – ein Zustand, in dem man das Gefühl hat, dass das Leben Sinn macht und dass man einen wertvollen Beitrag zur Welt leistet.

Die Ursprünge von Ikigai

Der Begriff Ikigai hat tiefe Wurzeln in der japanischen Kultur und Philosophie. Es wird angenommen, dass das Konzept in der Okinawa-Region seinen Ursprung hat, die bekannt für ihre außergewöhnlich hohe Lebenserwartung ist. Viele Forscher glauben, dass Ikigai einer der Gründe für das lange und gesunde Leben der Okinawer ist. Die Menschen dort haben oft eine starke Gemeinschaftsbindung, eine positive Lebenseinstellung und eine klare Vorstellung davon, was ihr Leben sinnvoll macht.

Die vier Elemente des Ikigai

1. Was du liebst (Leidenschaft)

Der erste Schritt zur Entdeckung deines Ikigai ist die Identifikation deiner Leidenschaften. Was sind die Aktivitäten oder Interessen, die dir Freude bereiten und dich in einen Zustand des Flows versetzen? Dies können Hobbys, kreative Tätigkeiten oder auch bestimmte berufliche Aufgaben sein. Wichtig ist, dass diese Aktivitäten dir ein tiefes Gefühl von Zufriedenheit und Glück vermitteln.

2. Worin du gut bist (Begabung)

Neben den Dingen, die du liebst, musst du auch herausfinden, worin du gut bist. Dies sind Fähigkeiten oder Talente, die du entwickelt hast und in denen du dich von anderen abhebst. Es ist wichtig, objektiv und ehrlich zu sich selbst zu sein und auch Feedback von anderen zu berücksichtigen. Manchmal erkennen wir unsere eigenen Stärken nicht, bis sie uns von außen bestätigt werden.

3. Wofür du bezahlt werden kannst (Beruf)

Der dritte Bereich des Ikigai umfasst die Tätigkeiten, für die du bezahlt werden kannst. Dies sind Berufe oder Dienstleistungen, die in der Gesellschaft einen wirtschaftlichen Wert haben. Es kann hilfreich sein, sich beruflich weiterzubilden oder neue Fähigkeiten zu erwerben, um in diesem Bereich erfolgreich zu sein. Ein wichtiger Aspekt ist hier auch die finanzielle Stabilität, die dir ermöglicht, ein sorgenfreies Leben zu führen.

4. Was die Welt braucht (Bestimmung)

Der letzte und vielleicht bedeutendste Bereich des Ikigai ist die Frage, was die Welt braucht. Dies bezieht sich auf den gesellschaftlichen oder ökologischen Beitrag, den du leisten kannst. Es geht darum, dein Handeln auf etwas Größeres auszurichten, das über deine eigenen Bedürfnisse hinausgeht. Dies kann in Form von ehrenamtlicher Arbeit, sozialen Projekten oder auch durch die bewusste Auswahl eines Berufs geschehen, der einen positiven Einfluss auf die Gesellschaft hat.

Wie du dein Ikigai findest

Das Finden des eigenen Ikigai ist ein individueller und oft lange andauernder Prozess. Hier sind einige Schritte, die dir dabei helfen können:

1. Selbstreflexion

Nimm dir regelmäßig Zeit, um über deine Leidenschaften, Stärken, beruflichen Möglichkeiten und gesellschaftlichen Beiträge nachzudenken. Journaling kann ein effektives Werkzeug sein, um deine Gedanken und Gefühle zu ordnen.

2. Experimentieren

Probiere verschiedene Aktivitäten und Berufe aus, um herauszufinden, was dir wirklich Freude bereitet und wofür du ein Talent hast. Sei offen für neue Erfahrungen und lerne aus jedem Versuch.

3. Feedback einholen

Sprich mit Freunden, Familie und Kollegen über deine Stärken und Schwächen. Oft können andere Aspekte deiner Persönlichkeit und Fähigkeiten erkennen, die dir selbst nicht bewusst sind.

4. Ziele setzen

Setze dir klare, erreichbare Ziele, um deinen Weg zum Ikigai zu strukturieren. Kleine, realistische Schritte helfen dir dabei.

Hier sind einige Quellen, die dir weiterführende Informationen und wissenschaftliche Hintergründe zum Thema Ikigai bieten:

Bücher
Garcia, Héctor, und Francesc Miralles. Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life. Hutchinson, 2017.
Mogi, Ken. The Little Book of Ikigai: The Essential Japanese Way to Finding Your Purpose in Life. Quercus, 2017.

Wissenschaftliche Artikel
Mathews, Gordon. "Finding and Keeping a Purpose in Life: Well-Being and Ikigai in Japan and Elsewhere." Journal of Happiness Studies, vol. 3, no. 2, 2002, pp. 203-235.

Fujita, Fujiko, und Nobutaka Inoue. "The Meaning of Ikigai in the Context of Positive Psychology: A Study of the Concept and its Measurement." Japanese Psychological Research, vol. 56, no. 2, 2014, pp. 105-116.

Websites
PositivePsychology.com Bietet eine umfassende Einführung in das Konzept des Ikigai und praktische Übungen zur Selbstfindung.

BBC – Ein Artikel, der erklärt, wie das Konzept des Ikigai im beruflichen und persönlichen Leben angewendet werden kann.

Videos
TEDx Talks: "The Japanese concept of Ikigai" von Tim Tamashiro – Eine inspirierende Einführung in das Thema Ikigai und seine Anwendung im Alltag.

Diese Quellen bieten eine solide Grundlage, um das Konzept des Ikigai besser zu verstehen und in dein eigenes Leben zu integrieren.